לנשום בתוך העומס - אימון לחיים מאוזנים
באימון המבוסס על גישת ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ומיינדפולנס, נלמד יחד
לזהות את הערכים החשובים לך ולהתאים את סדרי העדיפויות בחייך ביחס אליהם
לפתח מיומנויות קשיבות (מיינדפולנס) שיעזרו לך להישאר מחובר/ת לרגע הנוכחי
להתמודד עם מחשבות ורגשות מציפים בלי להיאבק בהם
את המשפט "אוף אני כל כך עמוסה. אין לי זמן ל..." אני שומעת אינספור פעמים. קצב החיים המהיר והקדחתני, הכולל את שלל משימות הבית והעבודה, רעשי הסביבה, הטלפונים, ומכשירי המדיה השונים ועוד ועוד גירויים, מקשה עלינו... פשוט לנשום.
הלחץ והעומס סוגרים עלינו: ככל שאנחנו מרגישים יותר עמוסים, כך אנחנו מאבדים קשר עם הרגע הנוכחי ועם מה שבאמת חשוב לנו. במקום לחיות את חיינו, אנחנו מרגישים שאנחנו שורדים בהם.
תהליך האימון כולל:
03
מעקב והערכת התהליך
בשלבים מתקדמים נבצע הערכה של התאמת הכלים לחייך.
02
למידה והתנסות
בשלב זה נתמקד ברכישת כלים מעשיים, כמו אלה:
- פיתוח מיומנויות מיינדפולנס לחיבור לרגע הנוכחי ולהפחתת לחץ
- למידת כלים לקבלה והכלה של מחשבות ורגשות מציפים בלי להיאבק בהם
- התנסות במיומנויות תעדוף וניהול זמן המחוברות לערכים האישיים
01
היכרות ומיפוי הקושי ומטרות האימון
במפגשים הראשונים נתמקד בבניית תמונת מצב הכוללת
- מיפוי מוקדי העומס והלחץ בחייך ואיתור דפוסי התמודדות קיימים
- זיהוי הערכים המרכזיים החשובים לך בתחומי החיים השונים
- הגדרת מטרות לאימון
מתכונת האימון
- מפגשים אישיים מותאמים לקצב ולצרכים שלך
- אפשרות לטיפול פרונטלי או מקוון (און-ליין)
- ליווי אמפתי ומקצועי המתמקד בתוצאות מעשיות
אל תתנו לעומס להכתיב לכם את איכות החיים, צרו קשר עוד היום ונתחיל יחד במסע לעבר חיים מאוזנים ורגועים יותר.